मुद्रा टेबल

गूगल ने वर्कस्पेस के लिए नए अपडेट की घोषणा की है, जिसमें शीट्स में आकार बदलने योग्य पिवट टेबल, जीमेल में बेहतर खोज परिणाम और बहुत कुछ शामिल हैं।@Google #Google pic.twitter.com/7Kj7lPlKeY— IANS Hindi (@IANSKhabar) November 27, 2022

शोल्डर चोट से राहत दिलाने वाली 3 एक्सरसाइज

Shoulder impingement exercises- कंधें का दर्द आमतौर पर इंसान को बेहाल कर देता है. दरअसल दिन भर में सबसे ज्यादा प्रयोग होने वाले अंगों में कंधे भी शामिल हैं और आजकल कंधों में दर्द, खिंचाव, सूजन और फ्रोजन शोल्डर के ज्यादा मामले सामने आने लगे हैं. माना जाता है कि कंधों में चोट लगने के कारण, या गलत पोस्चर में काम करने के कारण, कंधों पर ज्यादा दबाव, कंधों से ज्यादा काम लेने, कंधों में चोट लगने या मांसपेशियों में खिंचाव और तनाव के चलते कंधों में दर्द होता है. अगर सही समय पर इलाज या एक्सरसाज ना किए जाएं इस दर्द की चपेट में धीरे धीरे गर्दन और हाथ भी आ सकते हैं. कंधे में चोट लग जाए या फ्रोजन शोल्डर की समस्या चलिए जानते है कि कंधे की चोट के दर्द से राहत दिलाने मुद्रा टेबल वाली तीन एक्सरसाइज के बारे में –

वॉल स्लाइड

स्टाइल क्रेज के मुताबिक किसी चिकनी दीवार पर उस हाथ को सीधा रखें जिसमें दर्द है. फिर दीवार से सटाते हुए ही इस हाथ को ऊपर की तरह ले जाएं लेकिन हाथ दीवार से टिका रहे. ऐसा लगेगा जैसे दीवार की सफाई कर रहे हैं. हाथ को नीचे से ऊपर की तरफ ले जाना है. इससे कंधे पर दबाव महसूस होगा लेकिन इसे दिन में पांच पांच मिनट के लिए तीन बार करें. इससे कंधों का मूवमेंट खुलेगा और दर्द में कमी आएगी

शोल्डर स्केप्शन

एक आइने के सामने खड़े हो जाएं और अपने दोनों हाथों में एक पाउंड की डंबबैल (हल्का वजन) पकड़ लें. फिर सामने देखते हुए अपने हाथों को वी (V) की मुद्रा में ऊपर की ओऱ उठाएं, और फिर नीचे ले जाएं. फिर बेहद धीमे धीमे हाथों को नीचे ले जाएं. फिर ऊपर वी की मुद्रा बनाएं और फिर हाथों को नीचे ले जाएं. इससे कंधों पर जरूरी जोर पड़ेगा औऱ मांसपेशियों की जकड़न और दर्द कम होगा. एक बार में इस प्रक्रिया को दस से बारह बार करें औऱ दिन में दो बार करने पर आराम पड़ेगा.

पेंडुलम स्ट्रेच

पेंडुलम स्ट्रेच से कंधे की मांसपेशियां खुलती है और हाथ को आराम मिलता है. जिस कंधे में दर्द या खिंचाव हो रहा है, उस हाथ को आगे की तरफ झुकाते हुए सामने की तरफ सीधा ले जाने का प्रयास करें और किसी टेबल पर टिका लें.

क्या नहीं करना चाहिए

शोल्डर पेन एक्सप्लेन डॉट कॉम के मुताबिक कंधे में चोट लग जाए या कंधे मुद्रा टेबल की नस खिंच जाए तो वेट लिफ्टिंग, स्विमिंग, थ्रोइंग वेट जैसी एक्सरसाइज से कुछ समय के लिए तौबा कर लेनी चाहिए. ये एक्सरसाइज कंधे की चोट को और ज्यादा भयावह बना सकती हैं. इन्हें करने से कंधे का दर्द कम होने की बजाय ज्यादा बढ़ सकता है इसलिए इन्हें नहीं करना चाहिए.

गूगल ने वर्कस्पेस के लिए नए अपडेट की घोषणा की है, जिसमें शीट्स में आकार बदलने योग्य पिवट टेबल, जीमेल में बेहतर खोज . - Latest Tweet by IANS Hindi

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गूगल ने वर्कस्पेस के लिए नए अपडेट की घोषणा की है, जिसमें शीट्स में आकार बदलने योग्य पिवट टेबल, जीमेल में बेहतर खोज परिणाम और बहुत कुछ शामिल हैं।@Google #Google pic.twitter.com/7Kj7lPlKeY— IANS Hindi (@IANSKhabar) November 27, 2022

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Sell 100rs Old Notes: अगर आपके पास 100 रूपए का पुराना नोट है तो जल्दी बेचे मिलेंगे लाखो रूपए

Sell 100rs Old Notes: पुराने नोट एवं सिक्कों को एकत्रित करने का शौक काफी सारे उम्मीदवारों को होता है अगर आप का भी यही शौक है तो आपका यह शौक आपको रातो रात करोड़पति बनाने वाला है क्योंकि हमारे इस लेख के माध्यम से आज ₹100 के पुराने नोट को बेचने की संपूर्ण प्रक्रिया प्रदान की हुई है। आप सभी को यह बात जानकर आश्चर्य होगा की पुराना ₹100 का नोट आपको रातो रात करोड़पति कैसे बना सकता है। तो आप सभी के लिए बता दें हमारे देश में कई ऐसी कंपनियां हैं जो पुराने मुद्रा टेबल ₹100 के नोट के बदले कई सारे उम्मीदवारों को लाखों रुपए प्रदान कर रही हैं।

अगर आपके पास भी कोई यूनिक पुराना ₹100 का नोट या फिर कोई सिक्का है तो उस नोट या सिक्के की फोटो अपलोड करके आप इसके बदले लाखों करोड़ों रुपए कमा सकते हैं। तो जो सही उम्मीदवार पुराने ₹100 के नोट को बेचने के लिए इच्छुक हैं और इसके तहत संपूर्ण जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं वह सभी इस लेख को अंतिम तक पढ़ते रहें एवं पुराने ₹100 के नोट को बेचकर लाखों करोड़ों रुपए कमाए।

Sell 100rs Old Notes – Full Details

अगर आपके पास कोई पुराने ₹100 का नोट है तो इस नोट में एक गुप्त विशेषता होती है जो आपको तुरंत करोड़पति बना सकती है क्योंकि यह मायने नहीं रखता कि आपके पास ₹100 का नोट है लेकिन यह मायने जरूर रखता है कि आपके पास कोई अनोखा या मूल्यवान नंबर वाला पुराना ₹100 का नोट है तो आप इसे ऑनलाइन माध्यम के जरिए बेचकर लाखों करोड़ों रुपए कमा सकते हैं।

क्योंकि भारत में इस त्योहारी सीजन पर पुरानी ₹100 की नोट जिस पर कोई अनोखा शीघ्र नंबर मुद्रित है उसको खरीदने के लिए कई उम्मीदवार उत्सुक है जिसके बदले वह आपको लाखों करोड़ों रुपए कर रहे हैं इसलिए अगर आपके पास भी कोई पुरानी मुद्रा या फिर अनोखा सीरियल नंबर वाला पुराना ₹100 का नोट है तो इससे आप आज इस लेख के माध्यम से प्रदान की हुई प्रक्रिया की सहायता से इसे बेचकर करोड़ों रुपए सकते हैं।

Sell 100rs Old Notes – Overview

लेख	Sell 100rs Old Notes
लेख का शीर्षक	कैसे बेचे पुराने नोट 2022
बेचना	100rs ओल्ड नोट
श्रेणी	न्यूज़
साल	2022
पुराने सिक्कों की कीमत	ग्राहक पर निर्भर
देश	भारत
नोट्स/सिक्कों की गुणवत्ता	पुराना, प्राचीन और अनोखा
वेबसाइट	www.ebay.com

100 रुपए के पुराने नोट मैं क्या खासियत होनी चाहिए?

अगर आपको भी पुरानी मुद्रा और पुराने नोटों को एकत्रित करने का बड़ा ही शौक है तो आपका यह शौक आपके लिए काफी मददगार साबित होने वाला है क्योंकि अगर आपके पास पुराना ₹100 का नोट है और उस पर यह सभी सीरियल नंबर मुद्रित है 1111, 2222, 3333, 4444, 5555, 6666, 7777, 8888, या 9999 अंक या 786 तो आपका यह नोट भारत में लगभग ₹500000 की कीमत के साथ ऑनलाइन माध्यम के जरिए आधिकारिक वेबसाइट पर बेचा जा सकता है। पुरानी करेंसी या फिर पुराने ₹100 के नोट को बेचने के लिए आपको सर्वप्रथम ईबे, कॉइनबाजार और ओएलएक्स जैसे ऑनलाइन मार्केटप्लेस पर जाना होगा।

100 रुपये का नोट बेचने पर आपको कुल 3 लाख रुपये मिलेंगे

ऐतिहासिक मुद्राओं एवं यूनिक अंक वाले नोटों की कीमत दिन प्रतिदिन बढ़ती ही जा रही है इसके साथ साथ ही बाजार में इसकी डिमांड भी काफी हद तक दिन प्रतिदिन बढ़ती जा रही है इसलिए आपको पुराने नोट एवं मुद्राओं को एकत्रित करने का शौक है तो इन नोटों एवं पुराने सिक्कों को बेचकर आप लाखों रुपए कमा सकते हैं। इस त्योहारी सीजन पर 786 अंक वाले पुराने ₹100 के नोट की कीमत काफी हद तक बढ़ी हुई है इसलिए अगर आपके पास भी पुराना ₹100 का नोट है तो हमारे इस लेख में प्रदान की गई प्रक्रिया के माध्यम से आप इस नोट को बेचकर कम से कम ₹300000 कमा सकते हैं।

पुरानी ₹100 की नोट की सुविधाओं का उपयोग कैसे करें?

हमारे देश में धर्म और नीतियों को मानने वाले उम्मीदवारों की संख्या दिन-प्रतिदिन घटती जा रही है लेकिन कई ऐसे उम्मीदवार हैं जो ऐतिहासिक कलाकृतियां और धर्म और नीतियों के तहत जागरूक भी हो रहे हैं। इसी आधार पर इस्लाम में 786 अंक को काफी महत्व दिया जाता है इसलिए अगर आपके पास भी पुराना ₹100 का नोट है जिस पर 786 अंक मुद्रित है तो आप इस नोट को बेचकर कम से कम ₹300000 कमा सकते हैं। इसलिए जिन सभी उम्मीदवारों के पास पुराने सिक्के एवं पुराने ₹100 का नोट है इन सभी नोटों की सुविधाओं का उपयोग करें एवं लाखों करोड़ों रुपए कमाए |

UP Board 10th Time Table 2023: देखें कब होंगी यूपी बोर्ड 10वीं की परीक्षा, यूपी बोर्ड हाई स्कूल टाइम टेबल 2023

UP Board 10th Time Table 2023: हमारे प्रिय पाठको आज हम आपके साथ यूपी बोर्ड 10वीं टाइम टेबल 2023, मुद्रा टेबल की चर्चा करने जा रहे हैं. जैसा कि आप सभी को मालूम है कि अभी हाल ही में उत्तर प्रदेश शिक्षा विभाग और माध्यमिक शिक्षा परिषद उत्तर प्रदेश ने 10 वी की परीक्षा की तिथि की घोषणा की है। आज हम आप के समक्ष, UP Board 10th Exam Date 2023 and Time की पूरी जानकारी प्रदान करेंगे। इस आर्टिकल में आपको यूपी बोर्ड 10 वीं परीक्षा की तारीख से जुड़ी हर एक जानकारी जैसे परीक्षा तिथि एवं टाइम टेबल आदि, देंगे। जानने के लिए आर्टिकल को अंत तक पढ़े।

UP Board 10th Time Table 2023

जैसा की आप जानते है की, हाल ही में UP Board 10th Exam Date 2023 की घोषणा हुई थी. जिसके बाद सभी छात्र परीक्षा की तिथि एंव Schedule को लेकर चिंतित थे. इसलिए आपको बता दे की उत्तरप्रदेश 10वीं परीक्षा की तिथि और टाइम टेबल की घोषणा हो चुकी है.

विद्यार्थियों के उज्जवल भविष्य के लिए 10वीं की परीक्षाओं का रिजल्ट प्रथम और महत्वपूर्ण सीढ़ी होती है. जो हर विद्यार्थी के जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है. इसी कारणवश दसवीं की परीक्षा को लेकर विद्यार्थी तनाव में रहते हैं तथा उन्हें परीक्षाओं की तारीख और समय की भी चिंता सताती है. यदि विद्यार्थियों को पहले ही परीक्षा की तारीख एवं समय का ज्ञान हो तो वह अपनी परीक्षा की तैयारी पूर्ण रूप से कर सकते हैं. वह अपनी दिनचर्या बना कर अपने कोर्स की पूरी तैयारी कर सकते हैं. तथा अपने भविष्य को उज्जवल बनाने का एक सक्षम प्रयास कर सकते हैं.

यूपी बोर्ड हाई स्कूल 2023 पंजीकरण कितने हुए पंजीकरण

2023 के यूपी बोर्ड 10 वीं की परीक्षा के लिए 31 लाख 28 हजार 318 विद्यार्थियों ने दाखिल करवाया है. और सभी विद्यार्थी बड़ी ही बेसब्री के साथ अपने दसवीं की परीक्षा की टाइम टेबल का इंतजार कर रहे हैं. हमारे इस आर्टिकल के जरिए उन सभी विद्यार्थियों को चैन की सांस मिलने वाली है. आर्टिकल के जरिए उन विद्यार्थियों को दसवीं की परीक्षा की संभावित तिथि की जानकारी देने जा रहे हैं.

यूपी बोर्ड टाइम टेबल 2023 class 10

नीचे दी गई तालिका UP Board 10th Exam की अनुमानित तालिका है. इसकी सहायता से विद्यार्थी अपने अध्ययन की प्रक्रिया में परिवर्तन लाकर अपने अध्यान को बेहतर बना सकते हैं. तथा अपने उज्जवल भविष्य की ओर एक और कदम रख सकते हैं

विषय	परीक्षा की तिथि
हिंदी	24 मार्च 2023
गृह विज्ञान	26 मार्च 2023
चित्रकारी/ कला	28 मार्च 2023
संगणक	30 मार्च 2023
अंग्रेजी	1 अप्रैल 2023
सामाजिक विज्ञान	4 अप्रैल 2023
विज्ञान	6 अप्रैल 2023
संस्कृत	8 अप्रैल 2023
गणित	11 अप्रैल 2023

यूपी बोर्ड हाई स्कूल स्कीम 2023

यूपी बोर्ड 10वीं परीक्षा की तिथि की सारणी विद्यार्थियों को लगभग 15 दिन पहले ही दी जाती है. दसवीं की परीक्षा में एक महत्वपूर्ण परीक्षा प्रैक्टिकल की परीक्षा होती है. विद्यार्थियों की यह परीक्षा बोर्ड की परीक्षाओं से पहले स्कूली स्तर पर ही होगी उसके बाद विद्यार्थियों को बोर्ड की परीक्षाएं देनी होंगी।

प्रेक्टिकल तथा बोर्ड की परीक्षा के बीच इतनी कम अवधि का अंतराल पाकर बच्चों में तनाव बढ़ता है. जिसका असर बच्चों के रिजल्ट पर भी हो सकता है यदि बच्चों को प्रेक्टिकल तथा बोर्ड की परीक्षाओं की किसी की जानकारीपहले देकर उन्हें मानसिक रूप से तैयार किया जाए तो बच्चों को परीक्षा के समय कम तनाव का सामना करना पड़ेगा तथा उनका परिणाम भी अच्छा ही होगा. बोर्ड की यह परीक्षा दो शिफ्ट में होंगी

विद्यार्थियों की दसवीं बोर्ड की परीक्षा का सेंटर उन्हीं के शहर में आयोजित किया जाएगा तथा यह बोर्ड की परीक्षा बिना किसी भेदभाव के एवं शिक्षकों की कड़ी निगरानी में की जाएगी. यूपी बोर्ड की दसवीं की परीक्षाएं दो शिफ्ट में किए जाएंगी जो कुछ इस प्रकार हैं

शिफ्ट	समय
मॉर्निंग परीक्षा शिफ्ट	सुबह 8:00 बजे से11:15 बजे तक
शाम की परीक्षा का शिफ्ट	दोपहर 2:00 से शाम 1:15दोपहर 2:00 से शाम 5:15 बजे

यूपी बोर्ड 10 वीं प्रैक्टिकल परीक्षा

यूपी बोर्ड की दसवीं की प्रैक्टिकल परीक्षा भी दसवीं के छात्रों के लिए एक महत्वपूर्ण परीक्षा होती है प्रैक्टिकल परीक्षा का भी दसवीं में बोर्ड की परीक्षाओं जितना ही महत्व होता है तथा इसकी तैयारी भी महत्वपूर्ण होती है. विद्यार्थियों को यह जानकारी होना भी जरूरी है कि बोर्ड की परीक्षाओं से लगभग एक माह पहले प्रैक्टिकल की परीक्षाएं होती है तथा स्कूली स्तर पर होती है प्रैक्टिकल की परीक्षा विद्यार्थियों के मुद्रा टेबल अपने ही स्कूलों में होगी तथा प्रैक्टिकल की परीक्षा में प्राप्त किए गए अंक को बोर्ड की परीक्षा में प्राप्त किए गए अंक मुद्रा टेबल से जोड़ा जाएगा विद्यार्थियों को अपने बोर्ड की परीक्षाओं के साथ साथ प्रेक्टिकल की परीक्षाओं की भी तैयारी करना आवश्यक है.

यूपीबोर्ड 2023 दसवीं की परीक्षा का टाइम टेबल चेक करने की प्रक्रिया

दसवीं के विद्यार्थियों को बोर्ड की परीक्षाओ के टाइम टेबल की सारणी विद्यालयों में ही सरल रूप से प्राप्त हो जाती है. परंतु किसी कारणवश किसी विद्यार्थी को यह प्राप्त ना हो तो वह इस वेबसाइट के द्वारा प्राप्त कर सकता है. यूपी बोर्ड दसवीं परीक्षा 2023 का टाइम टेबल “यूपीएमएसपी” के ऑफिशियल वेबसाइट के होम पेज पर जारी की जाती है.यूपी बोर्ड 10 वीं की परीक्षा 2023 का टाइम टेबल चेक करने के लिए नीचे लिखे हुए विधि पर ध्यान दें